以前，人们只知道吃不完是饥饿。 现在大家的生活变好了，吃饱已经不是什么难事了。 尽管如此，在手脚疲惫、腰部疲惫、头晕等“与病不相似”的状态下，让很多人烦恼。 其实，这些是我们身体饥饿的“信号”，表明我们的身体可能缺乏维生素和矿物元素。

“钙饥饿”的中国人

根据2004年发布的《中国居民营养和健康状况调查报告》，中国人在每个年龄段普遍存在钙、铁、碘、维生素a等营养素的不足。 其中钙缺乏特别严重，摄入量为390毫克/天，低于推荐营养素摄入量的50%。 世界卫生组织建议的每日钙摄入量远远不同于达到1000毫克的推荐值。 据调查，我国40%的孩子和60%的老人钙摄入不足。

缺钙引起的健康危害显着:对儿童来说，缺钙影响骨和牙的正常发育，如生长迟缓、引起骨变形、重症患者出现佝偻病、容易蛀牙等。 对中老年人特别是中老年人女性来说，缺钙最明显的危害是容易患骨质疏松症，骨折很多。 因此，国内营养学界呼吁警惕另一种饥饿——钙不足。

三招“饱钙”补

那么，怎样才能让中国人“吃饭”，又能“喂钙”呢？ 有三个要点要记住。

钙诉求。 另外，牛奶中含有钙吸收的催化剂维生素d3，可以加速钙吸收，在骨头上残留钙。

尽管如此，研究者们还是想让牛奶更完美。 例如，蒙牛乳业和国家发改委公众营养与快速发展中心、北京大学医学部公众卫生学院共同在世界上开发了
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