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幼儿园早操活动：唤醒孩子活力的魔法十分钟

你有没有想过，每天早上幼儿园里那看似闹哄哄的十几分钟早操，到底对孩子意味着什么？是单纯地伸伸胳膊踢踢腿，还是藏着我们没注意到的重要价值？说实话，我以前也以为就是走个形式，让孩子醒醒盹儿，但后来发现，这里面的门道，还真不少。

早操不只是活动身体那么简单

我们先来回答一个最核心的问题：幼儿园为什么非得搞早操？ 难道只是为了消耗孩子们过剩的精力吗？

当然不是。虽然看起来就是一群小不点跟着老师蹦蹦跳跳，但早操其实是孩子一日生活的“开关”。你想啊，孩子们从家里来到幼儿园，状态是散的，有的可能还没完全清醒。早操这十来分钟，就是用一种愉快、有节奏的方式，把大家的精气神“收”到一起，切换到“准备学习”的模式。

• 生理上的唤醒： 经过一晚上睡眠，身体需要被激活。适度的运动能加快血液循环，让大脑得到更多氧气，这或许暗示着孩子上午的注意力会更集中。
• 心理上的联结： 全班一起做同一件事，会产生一种奇妙的集体归属感。孩子会觉得“我是这个集体的一份子”，这对于刚入园、还有分离焦虑的小朋友尤其重要。
• 规则意识的建立： 听指令、站队形、做动作，这本身就是对规则和秩序感最初的、最生动的学习。

一套好的早操，到底长什么样？

那么问题又来了，是不是随便放首儿歌动一动就行了？当然不是！一套设计用心的早操和敷衍了事的，效果天差地别。好的早操，得像一顿营养均衡的早餐，什么都得有一点。

具体来说，它应该包含这几个要素：

• 有趣的热身： 不能一上来就大幅运动。得有点好玩的小动作，比如学小动物走路，让关节和肌肉慢慢打开。
• 主操环节要循序渐进： 动作从简单到复杂，从上肢到下肢，都得照顾到。节奏也很关键，快慢结合，不能一直高强度。
• 别忘了放松： 高潮过后要有舒缓的整理运动，让心率和呼吸平复下来，这点很重要，但有时容易被忽略。

不过话说回来，音乐的选择绝对是灵魂。你放一首《孤勇者》和放一首传统的《健康歌》，孩子们的反应肯定不一样。选对音乐，成功率就有一大半了。关于不同音乐风格对孩子运动积极性的具体影响机制，其实还可以做更细致的研究，这是我的一点个人观察。

我亲眼见过的一个小故事

记得我们班有个叫豆豆的小男孩，特别内向，刚来时几乎不跟任何人交流。做早操他就站在角落，手指头都不太愿意动。我们老师也没强迫他，就是每天热情地邀请，并让活泼的小朋友在他旁边带动气氛。

大概过了三个星期吧，我突然发现，在做他最喜欢的那首《小猪佩奇》操时，他居然开始偷偷地模仿跺脚的动作了！虽然幅度很小，但这就是巨大的进步。又过了一阵子，他不仅能跟上大部分动作，脸上还有了笑容。这个变化，或许正说明了早操那种潜移默化的社交催化作用，它在一种非压力环境下，给了孩子观察、模仿和融入的勇气。

除了锻炼，早操还悄悄培养了这些能力

如果我们只把早操看成体育锻炼，那可就太小看它了。它简直是个“综合素质隐藏训练营”！

• 协调性与节奏感： 手眼协调、手脚配合，跟着音乐踩点，这些能力对大脑发育超级重要。
• 模仿能力和观察力： 孩子要看着老师，学着做，这是一个非常主动的学习过程。
• ……以及，说不清道不明的“感觉统合”能力： 就是身体接收信息并做出反应的整体能力。这个说法可能不太准确，但你能明白那个意思，就是孩子对身体的控制感会越来越好。

给老师和家长的一些小提醒

既然早操这么好，那在执行时要注意啥才能效果最大化呢？

对于老师来说，最重要的是你的状态。如果你都是无精打采地应付，孩子肯定更提不起劲。你要真的乐在其中，把它当成和孩子们一起玩的游戏。另外，安全永远是第一位的，场地、器械都要提前检查好。

对于家长呢，可能的话，积极的态度就是最好的支持。早上按时送孩子入园，别错过早操；可以和孩子在家一起跳跳幼儿园学的操，他会特别开心。还有，给孩子穿方便运动的衣服和鞋子，这很重要，别让漂亮的裙子或者不合脚的鞋成了运动的阻碍。

如果天气不好，怎么办？

这确实是个实际问题，比如下雨、雾霾或者极寒天气。这时候，室内微运动就是一个很好的替代方案。不一定非要那么大的阵仗，可以在教室里，利用桌椅之间的空间，做一些拉伸、简单的韵律活动，时间也可以缩短一些。核心是保持那个“唤醒”的仪式感，而不是彻底取消。

你看，就这么一件我们习以为常的小事，深挖下去，竟然有这么多值得琢磨的地方。幼儿园早操，它真的不是可有可无的“配菜”，而应该是孩子们健康一日生活的“开胃汤”。它能带给孩子的，远不止一个早晨的清醒，更是一种对运动、对集体生活的积极态度。这种态度，说不定能让他们受益很久。

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