每个人都知道睡眠的重要性，但很多人不知道睡眠对身体和大脑的影响。每个人都需要充足的睡眠来保持健康，但也有很多人因为工作或其他原因而缺少睡眠。

睡眠是必不可少的，因为它不仅可以保持身体健康，而且可以帮助身体恢复精力，增强免疫力。一项研究发现，那些每晚睡眠7-9小时的人比睡眠少的人更健康，对抗感冒的能力更强。

睡眠不仅可以保持身体健康，而且可以帮助大脑更好地运作。当大脑得到充足的睡眠时，它可以增强记忆力，提高分析能力，增加学习和解决问题的能力。它还可以帮助大脑更好地管理情绪，减少焦虑和抑郁。

睡眠不仅对身体和大脑有益，而且可以帮助人们取得成功。睡眠可以帮助人们更好地利用时间，提高工作效率，更好地处理压力，更加高效地完成任务。此外，睡眠有助于减轻疲劳，提高精力，更有效地完成任务，获得更多成功。

因此，充足的睡眠对每个人的健康和成功都至关重要。一切成功的基石都是健康的睡眠。所以，为了更好地保护自己的健康和成功，我们应该确保自己每晚要睡眠7-9小时，以获得最佳健康效果。