有时候，在繁忙的学习和工作之余，我们可能会感觉焦虑、疲惫，没有足够的力量和精力去完成任务。下面就来分享一些有效的放松方法，以便我们能够放松身心，恢复精力，重新开始投入到学习和工作中去。

1.多做运动

多进行活动可以有效地促进血液循环，改善心肺功能，提高身体的适应能力，提高记忆力，增强抗病能力，调节身心，减轻压力。它不仅能够让我们的身体更加健康，而且还能够让我们放松身心，获得心理上的满足感。

2.睡眠充足

人体是有规律的，一日之计在于晨。如果每天都能保证充足的睡眠，有助于身体的调节，能够维持良好的身心状态，让我们能够更有效地面对每一天的任务。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，保证每晚至少8小时的睡眠，以便于放松自己的身心。

3.尝试冥想

冥想是一种极好的放松方法，可以帮助我们减少紧张和焦虑，改善心理健康，放松身心，提高身体的免疫力，提高抗压能力，调节身心，更好地面对繁重的学习和工作。

4.尝试情绪治疗

情绪治疗可以帮助我们更好地理解和控制自己的情绪，改善心理健康，增强情绪感知能力，健康处理别人的情绪，调节自己的情绪，改善身心。

5.多属于自己

每个人都应该有自己的空间和时间，多做自己喜欢的事情，追求自己的理想，不必为他人而活，而是为自己而活，学会宽容自己，做自己喜欢做的事情，放松身心，提升自己的自信心，更好地面对每一天。

在繁忙的学习和工作之余，我们可以多做运动、充足睡眠、尝试冥想、进行情绪治疗和多属于自己等有效的放松方式，以达到放松身心、恢复精力、调节身心的目的，重新开始投入到学习和工作中去。