现代生活节奏越来越快，人们抽不出时间进行合理的饮食管理，很多人长期不注意饮食习惯，偶尔吃点零食，无论是油炸食品，还是一些口味比较重的食物，这些都不利于健康的恢复，因此，把水果作为每日必备的食物是非常有必要的。

水果是维持健康的佳选择，它不仅有丰富的维生素和营养成分，而且还含有一些抗氧化剂，比如维生素A，维生素C，维生素E等，可以有效抵抗自由基的危害，保护细胞免受氧化伤害，从而维持身体健康。

此外，水果还有助于增强抵抗力，对于那些生病容易的人来说，每天吃一些水果就可以提高抵抗力，减少患病的可能性。

水果还可以降低血脂，降低血压，减少心脏病的发病率，而且含有大量膳食纤维，可以有效改善消化功能，降低患病的可能性。

此外，水果还有一定的心理效应，它可以提升情绪，改善压力，减少焦虑，让人更加健康快乐。

总的来说，水果是一种健康的食物，每天吃一些水果可以维持健康，提升免疫力，增强抵抗力，有助于预防疾病，让人更加健康快乐。