健康是所有人的愿望，但是习惯是可以形成的，所以要养成健康的生活习惯，就必须抓住健康的小窍门。

首先，要形成健康的生活习惯，就要把自己的生活节奏放慢，不要总是追求高的效率，而是要全面考虑自己的身心健康，尊重自己的身体，慢慢放松自己，让自己有足够的休息时间，尽量把工作和休息相结合，这样可以让自己的身体有足够的休息和放松，从而达到身心健康的目的。

其次，要让自己的生活充满活力，就要学会充分利用自己的时间，不要总是拖延时间，把自己的时间有效地利用起来。比如可以多参加一些运动锻炼，多和朋友、家人一起出去走走，多做一些有趣的事情，这样可以让自己的精神得到满足，从而达到健康的目的。

后，要想达到健康的目标，还要学会自我调节，比如要学会把自己的情绪和思想调节好，不要把自己的情绪和思想放纵到过度激动的程度，要学会放下自己的情绪，尽量保持乐观的心态，这样才能让自己达到身心健康的目的。

总之，抓住健康的小窍门，就是要慢慢养成健康的生活习惯。要想达到健康的目标，就要把自己的生活节奏放慢，学会充分利用自己的时间，学会自我调节，这样才能达到健康的目的，让自己有一个健康的生活。